Система "PowerPlyos" позволяет эффективно развивать силу с помощью закрытой системы кинетических реакций и многонаправленных упражнений динамической мощности.
Можно задействовать такие функциональные движения всего тела, как вертикальные прыжки, подпрыгивания, тройные наклоны и растяжка, боковое движение и вращения. Добавьте к прыжкам и шагам набивной мяч - и можно работать над верхней частью туловища. Это позволяет совершать полную силовую серию, начиная с ног и бедер и переходя на плечи, грудь и руки.
Плиометрические тренировки могут быть разработаны для нижней и верхней части туловища и торса. Конкретный вид спорта, место, время года, график тренировок, физическая форма спортсмена и история тренировок определяют требования к упражнениям. Инструкторы по адаптации и личные тренеры должны пройти консультацию, чтобы определить интенсивность упражнений, их частоту, восстановление, объем, скорость, длину серии и продолжительность.